• Start direct met studeren
  • Persoonlijke mentor
  • Branche erkende opleidingen
  • Toegang tot een community
  • Diverse studie varianten
  • Advies nodig ?
    06-43971460
Inschrijven
Inloggen

Leer exact de energiebehoefte van klanten berekenen – online & praktisch

€149

149,00 €
  • Level
    Gemiddeld
  • Last Updated
    juni 20, 2026

Wil jij als trainer, coach of sportliefhebber precies weten hoeveel calorieën jouw klant nodig heeft voor spieropbouw, vetverlies of onderhoud? Onze online cursus “Hoe bereken ik iemands energiebehoefte?” leert je stap voor stap hoe je betrouwbare berekeningen maakt en dit vertaalt naar een persoonlijk voedingsadvies.

"Bij succesvolle afronding krijg je een certificaat van PTBA, waarmee je je expertise officieel kunt tonen."

Wat je leert – concreet en praktisch

Wat is basale energiebehoefte? (BMR)

  • Leer hoe je de ruststofwisseling van iemand bepaalt.
  • Verschillende methodes: Harris-Benedict, Mifflin-St Jeor, Katch-McArdle.
  • Praktijkvoorbeeld: bereken de BMR van een 28-jarige vrouw van 65 kg die 3x per week traint.

Totale dagelijkse energiebehoefte (TDEE)

  • Hoe je activiteitenniveau meeweegt (werk, sport, dagelijkse beweging).
  • Verschil tussen licht, matig en intensief actief.
  • Praktijkvoorbeeld: een kantoorwerker die 2x per week krachttraining doet versus een fulltime sporter.

Doelen vertalen naar calorie- en macronutriënten

  • Spieropbouw: calorie-overschot plannen.
  • Vetverlies: calorie-tekort creëren zonder verlies van spiermassa.
  • Onderhoud: stabiel gewicht behouden.
  • Praktijkvoorbeeld: een schema voor een klant die 2 kg vet wil verliezen in 6 weken zonder spierverlies.

Macronutriënten verdelen

  • Eiwit, koolhydraten en vetten afstemmen op doel en sportniveau.
  • Speciale scenario’s: krachttraining, duursport, crossfit.
  • Praktijkvoorbeeld: bereken de juiste eiwitinname voor een 75 kg krachttraining-cliënt.

Periodisering en aanpassingen

  • Hoe je calorieën en macronutriënten over de weken aanpast bij progressie.
  • Wat te doen bij stagnatie of terugval.
  • Praktijkvoorbeeld: een 12-weken voedingsplan met wekelijkse aanpassingen op basis van voortgang.

Waarom deze cursus?

  • Online & flexibel: Leer in je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.
  • Praktisch & toepasbaar: Direct toepasbaar voor je klanten of je eigen sportdoelen.
  • Voor trainers & sportliefhebbers: Vergroot je professionaliteit en onderbouw je adviezen met cijfers.