Cursus het opstellen van een voedingsschema voor sporters – praktisch, doelgericht en resultaatgericht
Voeding is brandstof. Maar zonder structuur blijft het vaak gokken.
In de cursus Het Opstellen van een voedingsschema voor sporters van PTBA leer je hoe je een praktisch, uitvoerbaar en doelgericht voedingsschema maakt — specifiek voor sporters.
"Bij succesvolle afronding krijg je een certificaat van PTBA, waarmee je je expertise officieel kunt tonen."
Geen diëtistenopleiding.
Geen medische diepgang.
Wel directe toepasbaarheid in de sportpraktijk.
Deze cursus is gericht op prestatie, herstel en lichaamssamenstelling binnen een sportcontext.
Wat kun je verwachten?
Deze cursus is helder, praktisch en gericht op toepassen. Je krijgt:
- Basiskennis sportvoeding zonder onnodige medische theorie.
- Inzicht in energiebehoefte en macronutriënten.
- Een duidelijke stappenstructuur om een voedingsschema op te bouwen.
- Voorbeelden voor verschillende sportdoelen.
- Praktische richtlijnen die je direct kunt gebruiken.
Je leert niet alleen wat iemand moet eten, maar vooral hoe je dit structureel plant.
Voor wie leer je een voedingsschema opstellen?
Deze cursus richt zich uitsluitend op sporters, zoals:
- Krachttrainers en bodybuilders
- Duursporters
- Sporters die spiermassa willen opbouwen
- Sporters die vetpercentage willen verlagen
Niet bedoeld voor medische casussen of klinische voeding.
Wel bedoeld voor sportprestaties en fysieke ontwikkeling.
Wat leer je precies?
Hieronder lees je wat je na afloop beheerst:
✔ Macronutriënten strategisch verdelen
Je leert:
- Eiwitinname afstemmen op trainingsdoel.
- Koolhydraten periodiseren rond trainingen.
- Vetinname functioneel inzetten.
- Verhoudingen aanpassen per sporttype.
- Het verschil tussen cutten, bulken en onderhoud.
Je leert voeding koppelen aan prestatie, niet aan trends.
✔ Maaltijdstructuur opbouwen
Je leert:
- Hoe je een dagmenu praktisch indeelt.
- Timing rondom trainingen optimaliseren.
- Eenvoudige en haalbare voedingskeuzes maken.
- Variatie aanbrengen zonder het doel uit het oog te verliezen.
Na dit onderdeel kun je een compleet weekschema maken dat uitvoerbaar is in het dagelijks leven van een sporter.
✔ Voedingsschema aanpassen en evalueren
Meten en bijsturen is essentieel.
Je leert:
- Progressie monitoren (gewicht, prestaties, energie)
- Wanneer je calorieën moet verhogen of verlagen
- Plateaus herkennen en doorbreken
- Voeding aanpassen bij veranderende trainingsbelasting
Je leert werken met structuur en evaluatiemomenten.
Wat krijg je ervoor terug?
Na deze cursus beschik je over:
- Een duidelijk stappenplan voor het maken van voedingsschema’s
- Inzicht in sportgerichte voedingsprincipes
- Meer onderbouwing in je begeleiding
- Betere resultaten bij sporters
- Zelfvertrouwen in het opstellen en aanpassen van schema’s
Je weet precies wat je doet — en waarom.
Wat heb je eraan in de praktijk?
In de praktijk betekent dit dat je geen standaard eetschema’s van internet meer volgt, geen willekeurige macroverdelingen gebruikt en geen onnodige dieetregels hanteert. In plaats daarvan kies je voor doelgerichte voedingsplannen met een duidelijke structuur, wat leidt tot betere trainingsprestaties, sneller herstel en meer grip op de lichaamssamenstelling. Voeding wordt daarmee geen bijzaak meer, maar een strategisch onderdeel van het trainingsplan.